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AI 陪伴的隐私与防沉迷：聊天记录存在哪、怎么删除（2026）

2026 年 AI 陪伴隐私指南：聊天记录存在服务商服务器、默认可能用于训练；Character.AI、ChatGPT 的导出、关闭训练与删除步骤；国内新规 2 小时提醒；如何判断自己是否过度依赖。